Wertdefinition mit WKO4

Alle Wertdefinitionen im Überblick – von CTL, TSS, FTP, ATL, TZ, RPE bis TTE

Dec 21, 2017 - by Marcel Neiber

Die Sache mit den ganzen Werten und Metriken ist wirklich verwirrend für Athleten. Keine Angst vor ein bisschen trockenen Stoff, denn mehr als auf dieser Seite, ist es wirklich nicht!

Als Coach muss man nicht nur sattelfest sein was die Einzelwerte angeht, sondern vor allem in der Interpretation dieser. Hier helfen vor allem Erfahrungen und Vergleichswerte. Da sich aber alles um bestimmte Werte dreht, sollte man sich auch als Athlet ein wenig auskennen. Damit Ihr einen Überblick bekommt die wichtigsten Werte im Folgenden. 

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IRONMAN 140.6 Hamburg 2017

Premiere in Hamburg auf der Langdistanz

Aug 18, 2017 - by Marcel Neiber

Die Sterne standen gut, denn nach einigen schwierigen Themen mit IRONMAN U, hatte man mir zwei All-Access Karten für die Hamburg Premiere organisiert. Voller Vorfreude ging es mit einem Athleten und guten Freund deswegen schnurstracks nach Hamburg. Eine kurz Nacht Schlaf und dann zum Ort des geschehen: der Junfernstieg an der Alster. 

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IRONMAN 140.6 Frankfurt EM 2017

Impressionen vom IRONMAN 140.6 Frankfurt EM 2017

Jul 15, 2017 - by Marcel Neiber

Ein wenig später als direkt nach dem Rennen. Dennoch ein kleiner Rennbericht aus Frankfurt in Bildern. Denn die sagen mehr als Worte!

Es war heiß, lang und eine riesen Stimmung. Die Profis mit unmenschlichen Zeiten, die Age Grouper direkt dahinter oder sogar mitten drin. Ein Athlete von mir, der sein Debut feierte und viele andere die bis in den späten Abend nur ein Ziel hatten „You are an Ironman!“

Ein Tag voller Kribbeln, Leidenschaft und Faszination Triathlon.

Hier geht es zum Album

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Race Preperation

Race Checklist - be prepared!

Jul 7, 2017 - by Marcel Neiber

Du bist auf dem Weg zum Wettkampf und voller Vorfreude und dann.. Schuhe vergessen, Kontaktlinsen liegen gelassen, Ersatzschlauch nicht eingepackt. Der Aufregung vor dem Wettkampf verfällt jeder und schnell ist etwas vergessen. Deswegen mache ich es schon immer so, bei mir selbst und mit meinen Athleten: 

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Carnosyn

Cell Nutrition - Kapitel 1: Carnosyn und Beta-Alanin

May 11, 2017 - by Marcel Neiber

Vorab muss ich sagen, dass das Thema mir eigentlich über Jahre nur aus dem Bodybuilding und Kraftsportbereich bekannt war. Das Carnosyn Einzug in den Langstreckensport hielt, ging erst an mir zunächst vorbei. Doch als ich vor einigen Monaten mal eine Probe getestet habe, war meine Neugierde geweckt. Es ist enorm viel bei Kombipräparaten passiert, vor allem im vegetarischen und veganen Bereich.

Da meine Wissbegierde geweckt ist, möchte ich Euch dieses Thema und viele weitere Zell Nutrition ein wenig näher bringen. 

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Dhal mit Süßkartoffeln und Kokusnuss Chutney

Protein Power Dhal mit Süßkartoffeln und Kokusnuss Chutney

May 8, 2017 - by Marcel Neiber

Dhal oder Dal gehört zu den alltäglichen Gerichten in Indien, Pakistan und Nepal. Ganz ehrlich, es gibt kaum ein Gericht, was so einfach ist und so gut schmeckt. Ein Dhal ist dabei unglaublich vielfältig mit verschiedensten Geschmacks- und Kombinationsvariationen. Eigentlich es die andere Variante eines Eintopfs oder einer dicken Suppe, so würde man es bei uns betiteln.

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Kids eyes

Dem Rennen mit Kinderaugen begegnen - Keep it simple!

Apr 23, 2017 - by Marcel Neiber

Mit Kinderaugen dem Rennen begegnen oder wie ich den Fokus auf mich verbessere, so würde ich das bezeichnen. Denn darum geht es, oder? Natürlich sieht man die anderen Zeiten, das Equipment und im Gegensatz zu manch anderen Sportarten hat man sich als Triathlet, ob Anfänger oder Pro, sehr intensiv auf ein Rennen vorbereitet. Da sind die langen und zeitintensiven Trainings, die Vorbereitung schon Wochen vor dem Wettkampf, die Materialfrage und -pflege, die vielen Regeln... Unmengen an Dingen, die man selbst oder mit Hilfe eines Coaches in den Griff bekommen will. Und dann ist Renntag.

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Laufkadenz ist Trumpf

Trittfrequenz beim Laufen - Ökonomischer Laufstil

Mar 12, 2017 - by Marcel Neiber

Auf geht es in die Triathlon Saison. Wer den Winter nutzen konnte wird es beim ersten Sonnenstrahl kaum noch aushalten können. Laufschuhe an und raus. Die ersten Trainings laufen oft noch schwer und schnell schleichen sich Technikfehler ein. Auch erfahrene Athleten wissen oft über Kadenz beim Laufen nicht viel. Dabei kann nicht nur die Technik verbessert werden und damit auch die Belastung verringert, sondern auch die Geschwindigkeit profitiert erheblich vom runden Lauf.

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Ironman Coach Search

Erster deutscher gelisteter Coach im IRONMAN Verzeichnis

Mar 2, 2017 - by Marcel Neiber

Natürlich bin ich nicht der Einzige. Seit dem die Ausbildung 2015 existiert, haben schon einige vor mir den Abschluss gemacht. Allerdings sind die meisten keine aktiven Coaches. Neben 25 anderen IRONMAN certified Coaches in Deutschland (offizielle Antwort von IRONMAN U), habe ich die Chance im neuen Portal der IRONMAN U gelistet zu werden umgehend genutzt. 

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Motivation Video für den Winter

Motivation in bewegten Bildern - Sonne im Herzen

Oct 27, 2016 - by Marcel Neiber

Kennt Ihr das? Die Saison ist vorbei, das Wetter ist schmuddelig und man schaut auf die anstrengenden, aber wundervoll warmen Sonnentage im Training und Wettkampf zurück... nichts hilft mehr als Motivationsvideos die dann oft über die Wintermonate kommen.

Heute war wieder ein Highlight dabei. Ich hab es gleich dreimal angesehen, immer noch motivierend, heroisch (das können die Jungs von IRONMAN) und ein bisschen Sonne im Herz.

 

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2016 IRONMAN World Championship

2016 IRONMAN World Championship - Ein irres Rennen!

Oct 9, 2016 - by Marcel Neiber

Seit Jahrzehnten stehe ich Nachts auf, gerade noch ein Stück vorgeschlafen und voller Vorfreude und Kribbeln das Internet oder die dritten Programme angestellt. Dann kommen die ersten Zusammenfassungen und mal ehrlich ... ich hab seit Tagen nichts anderes gesehen. Jeden Athleten studiert, Prognosen gelesen, Statistiken angeschaut und mich im Hawaii Traum versenkt. Und nun wird das Warten schier unendlich, bis die Waschmaschine (Schwimmstart) der Age-Grouper auf den Übertragungsbildern zu sehen ist. Wahnsinn, immer wieder ein unglaublich!

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