Analyse und Plan

Trainingpeaks, Bereda, STRYD und WKO4

Jeder Athlet hat unterschiedlichste Anforderungen, auf die ich eingehe:

  • Geschlecht und Alter
  • Virtuell oder lokal
  • Einzelsportarten oder Multisport
  • Familie, Job, Freunde
  • etc.

Dabei sind Leistungsstand, Ziel- und Zeitvorgaben so wichtig wie Dir zuzuhören, individuelle Kompetenzen entdecken, versteckte Talente heraus zulocken, Blockaden lösen, realistische Ziele ableiten, auf Verletzungen und Krankheiten reagieren – all das gehört zu einer guten Betreuung und einem individuellen Trainingsplan!

Genauso wie die richtige Analyse. Ich arbeite mit Trainingpeaks um Deinen Plan in Deinem Leben zu integrieren und werte mit der Analyse Software WKO4 Deine Daten bis in die Tiefe aus. Steuerungen über FTP, TTE, CTL, TSB, etc. in Echtzeit sind bei mir Standard. Dazu gehört auch die Wattmessung und Ausrichtung vom Radfahren bis zum Laufen, hier mit STRYD.

Berada, Trainingpeaks and WKO4

Virtuell oder Vor-Ort


Ob Gruppe oder Einzelsportler, ob in Berlin, bei Dir Vor-Ort oder virtuell. Ganz sicher aber nichts von der Stange. Modernste Betreuung mit Schwerpunkten für:

  • berufstätige Triathleten und Ironman Einsteiger
  • Hochleistungssport
  • Mentales Training
  • Sport 40+
  • Ironkids / Nachwuchs

Virtuell stehe ich Dir mit den besten professionellen Coachingtools und allen gängigen Kanälen wie Wattsapp, Skype, etc. zur Verfügung:

  • Übernahme von Workouts aus Trainingpeaks auch in virtuelle Welten
  • Gemeinsame virtuelle Ausfahrten mit Zwift
  • Organisation mit Kanban-Methoden

Wettkämpfe


Im Wettkampf geht es zur Sache, aber der Weg dorthin geht über viele Fragen, wie Packlisten, Vor-Ort-Themen, Regelwerke, Abgabezeiten... kein Problem! Mt viel Erfahrung begleite ich Dich vor, während und nach Deinem Wettkampf.

Damit das Ziel erreichbar wird, führe ich Dich mit sicherem Geleit durch alle Stationen Deines ersten Wettkampfes.

Du bist bereits erfahrener Athlet und möchtest Dich stärker auf den Erfolg konzentrieren, die kleinen Tricks und Kniffe des Wettkampfes meistern!? Ich begleite und entlaste Dich in Deinen Taper-Wochen, beim Mentalen Training und beim Regenerationsprogramm.

Dies gilt für Wettkämpfe im europäischen, wie internationalen Raum. Termine und Kosten werden individuell auf Anfrage beantwortet.

Ernährung

Basis für die Fitness

Ernährung ist ein enorm wichtiger Bestandteil im gesunden sportlichen Leben. Ob Planung für das Training, den Wettkampf oder ausgewogene Rezepte. Im Zuge des Coachings ergeben sich in der Regel immer Fragen hierzu.

Du suchst einen alternativen Weg, als Vegetarier oder Veganer? Ich selbst bin seit mehreren Jahren Vegetarier und habe dadurch mein Ernährungsspektrum deutlich erweitern können.

Grundsätzlich verfolge ich als Mensch, Coach und Athlet eine nachhaltige Philosophie und habe mich in den letzten zehn Jahren auf gesunde und fair-trade Bio-Nahrungsmittel spezialisiert. Dabei habe ich viele Tipps und Hintergrundinformationen sammeln können, die Dir zur Verfügung stehen. Mit Augenmerk auf:

  • vegetarisch/vegan
  • zucker- und palmfettfrei
  • Aminosäuren
  • low carb und powerfood

Materialberatung


Nachdem ich mit 11 Jahren mein erstes Rennrad aufgebaut hatte, folgten unzählige Aufbauten in allen Sparten des Radsports. Mit 7 Jahren Sporteinzelhandel und als Fahrradmechaniker stehe ich mit einer kompletten Fahrradwerkstatt und Service meinen Athleten auch im Training und Wettkampf zur Verfügung.

In den letzten 30 Jahren habe ich alle gängigen Sportbekleidungen, Smartwatches, Hilfsmittel, Sattel, Pedale, Rad-/Laufschuhe etc. selbst benutzt – somit die bestmögliche Beratung – Dies ist ein Versprechen mit Garantie.

  • Kostenbewusste Einstiegsberatung
  • High End Aufbauten von TT-/Road-Bikes, Fixies
  • Optimierung auch von älteren Bike-Generationen
  • % bei Partnern

Nachwuchs

Ironkids

Als 3-facher Vater von sportbegeisterten Ironkids und aufgrund der Liebe zum Sport liegt mir natürlich insbesondere der Nachwuchs am Herzen. 

Der Triathlet als solches ist aufgrund der Komplexität des Trainings oft kein Vereinsmensch. Was dem Erwachsenen schon schwerfällt, ist bei Kindern nicht anders. Die tägliche Belastung durch die Schule und Familie wiegt auch bei Kindern stark. Deswegen ist es oft schwierig für Eltern sowohl das Vereinsleben mitzugestalten, als auch Ihre Kinder im Traum Triathlon zu unterstützen.

In diesem Bestreben unterstütze ich sowohl Kinder als auch deren Eltern.

Sportfotos


Du möchtest endlich mal schöne Bilder von Dir im Wettkampf oder Training? Nicht eine Reihe von standardisierten Bildern und krampfhaften Eigenversuchen mit dem Handy. Ich fotografiere Deine Schokoladenseite! Wenn ich Dich beim Wettkampf begleite, ist dieser Service immer inklusive. 

Bilder sagen so viel und halten Erinnerungen lebendig.

Balance finden

Es muss nicht gleich ein Triathlon sein

Die Balance zwischen Körper und Geist sorgen für Ausgeglichenheit und Glück. Dabei ist das eigentliche Körpergefühl und die mentale Kraft entscheidend. Leider stehen meist die alltäglichen Belastungen im Vordergrund und verhindern ein gesundes Zusammenleben mit sich selbst. Man steckt deswegen kraft- und antriebslos in festgefahrenen Schemen oder vermeintlichen sozialen und beruflichen Abhängigkeiten. Ersatzmechanismen sorgen dann für ein (Ersatz-)Lebensgefühl. 

Sport wirkt präventiv gegen Disbalancen, gegen Gewichtsprobleme und Burn-outs. Ich stelle mit Dir zumindest einen Baustein in einem langfristigen Rahmen wieder auf ein positives Lebensgefühl – Dein Gewicht, Deine Ernährung, Dein Körpergefühl und Deine mentale Kraft. Dabei kannst Du Dich zusätzliche an Partner aus gesundheitlichen Fachbereichen meines Netzwerks anvertrauen.